한강(수석동~팔당대교)

 

 

 

부지런히 움직이자

 

동의보감에 약보다는 식보요,
식보보다는 행보(行補) 라 했다.

서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 일흔 나이 

누우면 약해지고 병들게 되고 걸으면
건강해 지고 즐거워진다.

질병, 절망감, 스트레스, 모두 걷기가 다스리고, 

병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.
뒷산도 좋고 평지도 좋고 어디를 가도 

부지런한 사람들과 만난다.

매일 습관적으로 걷다보면 몸과 마음이
성취감으로 행복해 지고 자신감과 즐거움으로 

어느새 몸의 가벼움을 느끼게 될 것이다.

뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은 

먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다.

걷는 것은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와 장소를 가리지 말고 걸어라.

허리둘레는 가늘수록, 허벅지 둘레는
굵을수록 좋다.

다리 근육이 증가되면 혈관이
맑아지고 깨끗해진다.