천수만 이무기

행복해지실 거에요 욕심은 부릴수록 더 부풀고, 미움은 가질수록 더 거슬리며 원망은 보탤수록 더 분하고, 아픔은 되씹을수록 더 아리며 괴로움은 느낄수록 더 깊어지고, 집착은 할수록 더 질겨지는 것이니 부정적인 일들은 모두 지우는 게 좋습니다. 마음이 편안해지면 사는 일이 언제나 즐겁습니다. 칭찬은 해줄수록 더 잘하게 되고, 정은 나눌수록 더 가까워지며 사랑은 베풀수록 더 애틋해지고, 몸은 낮출수록 더 겸손해지며 마음은 비울수록 더 편안해지고 행복은 더 커지는 것이니 평범한 일상 생활에서도 언제나 감사한 마음으로 즐겁고 밝게 사는 것보다 더 좋은 게 또 있을까요 당신은 항상 생각나는 사람입니다. 그런 당신이 오늘도 행복했으면 좋겠습니다. 함께 하시는 여러분은 모두 행복해지실 거에요. - 행복해 지는 방법 1..

소중한 하루 창문을 열면 바람이 들어오고 마음을 열면 행복이 들어와요. 아침엔 따뜻한 웃음으로 문을 열고 낮에는 활기찬 열정으로 일을 하고 저녁엔 편안한 마음으로 끝을 내지요. 어제는 지났지만 오늘은 만들어갈 수 있는 날이고 내일은 꿈과 희망이 있는 날입니다. 기분좋은 웃음은 집안을 환하게 비추는 햇볕과 같고 화사한 미소는 집안을 들여다 보는 천사와 같으며 꽃다운 얼굴은 한철이나 꽃다운 마음은 평생지켜주지요. 장미꽃 백송이는 일주일이면 시들지만 마음꽃 한송이는 백년의 향기를 풍깁니다. 오늘은 마음꽃 한 송이를 피워보려 합니다. - 하루, 그 소중함 中 -

같이 먹으면 효과가 높아지는 식품 1. 돼지고기와 표고버섯 - 돼지고기의 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 버섯의 섬유질이 억제시킴. 표고버섯은 돼지고기의 누린내를 없애기도 함 혈압조절 2. 쇠고기와 들깻잎 - 각각의 부족한 영양을 서로 보충해 줌 항암효과 3. 닭고기와 인삼 - 더위로 지친 몸에 필요한 영양을 보충해 줌. 스트레스 해소 4. 고기와 파인애플 - 파인애플이 고기를 연하게 해 주고, 소화를 촉진시킴 피로회복 5. 굴과 레몬 - 철분의 흡수 이용률이 높아짐 허약체질 개선 6. 미역과 두부 - 두부를 많이 섭취하면 몸 속에서 요오드 기운이 빠져나갈 수 있는데 미역이 이러한 두부의 약점을 보완 다이어트 식품 7. 아욱과 새우 - 아욱에 부족한 단백질과 필수아모노산을 새우가 보충. 신장을 튼튼하게..

화려하고 화사한 젊음을 잃었다고 너무 한탄하지 마세요. 지금의 당신 향기가 더 아름답고 더 그윽합니다. 묵향처럼 난향처럼 가슴 속까지 깊이 배어드는 당신의 그 향기가 더 좋습니다. 꽃은 머지않아 시들어도 세월의 주름살 따라 흐르는 경륜과 식견의 향기는 마르지 않고 항상 온화한것 온방을 가득 채우고 남아 가슴을 흥건히 적셔오는 당신의 향기에 취해봅니다. 향은 난향이 되기도 그러다가 국향인가 하면 매향처럼 향긋 하기도 하는 당신은 사군자 모두 입니다. 인격과 후덕함이 쌓여서 빚어내는 그런 당신의 향기입니다. 인생의 깊은 의미를 다 아우려 헤아리는 당신은 언제든지 사랑하고 또 얼마든지 사랑받을 그런 멋을 갖춘 사람입니다. 매화빛갈 붉은 립스틱 바르면 당신은 어느새 눈속에서도 새 꽃을 피워낼 그런 분입니다. 나..

아즈위(Azwie, 희망) 1964년, 종신형을 선고 받고 절해의 고도 루벤 섬 감옥으로 투옥된 사람이 있었습니다. 그 감옥은 다리 뻗고 제대로 누울 수조차 없을 정도로 좁았으며, 변기로는 찌그러진 양동이 하나를 감방구석에 던져 넣어 주었습니다. 면회와 편지는 6개월에 한번 정도만 허락되었으며, 간수들은 걸핏하면 그를 끌어다가 고문하고, 짓밟고 폭력을 가했습니다. 이미 사람으로서의 품격과 지위는 상실되었고, 견딜 수 없는 모욕과 고통은 말로 표현 할 수가 없었습니다. 그가 감옥에 끌려간 후, 그의 아내와 자녀들은 살던 집을 빼앗기고 흑인들이 모여 사는 변두리 땅으로 쫓겨났습니다. 감옥살이 4년 되던 해, 어머니가 돌아가셨습니다. 그 이듬해 큰아들이 교통사고로 세상을 떠났다는 소식을 들었지만 장례식에도 참..

학창시절에 ‘투명의자’ 벌을 받아 본 적이 있을 것이다. 마치 의자가 있는 것처럼 허공에 앉아있는 체벌인데, 이것이 당신의 중년을 더욱 건강하게 해주는 건강체벌이다. 의자에 앉은 후 스톱워치를 준비를 하자(스마트폰은 스톱워치가 있다). 의자에서 엉덩이를 1인치만 띄우고 그 자세로 몇 초나 버틸 수 있는지 체크하자. 무릎을 90도로 유지해서 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않아야 하고, 허리를 곧게 펴서 상체가 앞으로 구부러지지 않도록 한다. 만약 30초 이상 버틸 수 있다면 당신의 허벅지는 건강한 상태고 10초도 못 버틴다면 빨간불이다. 허벅지 근육은 건강의 척도다. ◇ 허벅지가 가늘어지면 1. 오래 못 산다. 2014년 분당서울대병원의 연구에 의하면 근육이 없는 근감소증 노인의 사망률이 일반인보다 3배 높..